Hạnh nhân chứa bao nhiêu calo? 

Trung bình mỗi 100g hạt hạnh nhân nguyên chất chứa 553kcal. Trong đó, lượng calo cung cấp protein chiếm đến 17%. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe hàm lượng chất xơ cao, vitamin E, vitamin nhóm B, canxi, protein, omega, chất béo, magie, mangan và chất chống oxy hoá. 

Nhờ vào những thành phần này, hạnh nhân đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đồng thời, hạnh nhân trở thành nguyên liệu yêu thích trong những bữa ăn lành mạnh, chế độ ăn kiêng. 

Đối với lĩnh vực mỹ phẩm và làm đẹp, bạn cũng có thể dễ dàng tìm kiếm những sản phẩm có chiết xuất từ hạnh nhân. 

Vậy vì sao hạnh nhân lại được ưa chuộng trong lĩnh vực làm đẹp và giảm cân lành mạnh. 

Lợi ích của hạnh nhân đối với giảm cân lành mạnh và làm đẹp

Dưỡng ẩm và chống lão hóa da 

Hạnh nhân cung cấp nguồn vitamin E dồi dào và các chất chống lão hóa giúp giúp bạn có làn da căng mịn và hạn chế cách nếp nhăn, sắc tố tối màu trên da. Các thành phần như catechin, kaempferol và isorhamnetin đóng vai trò trong việc chống ung thư lão hóa và tia cực tím có hại cho da. 

Ngoài ra, hạnh nhân có có hàm lượng lớn các chất béo có lợi, làm tăng khả năng ngậm nước của da. Vì vậy, hạnh nhân có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm trên da, giúp da căng bóng. 

Giảm cân lành mạnh

Dù có lượng chất béo và calo cao nhưng, hạnh nhân vẫn được xem là thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn kiêng. Với thành phần giàu chất xơ và lượng protein trong calo chiếm đến 17%, giúp làm giảm cảm thèm ăn, khiến bạn thấy no lâu. Đồng thời, với hàm lượng protein cao, hạnh đóng vai trò là một thực làm duy trì khối lượng cơ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Sử dụng hạnh nhân đúng cách

Hạnh nhân hỗ trợ giảm cân

Một trong những phương pháp ăn kiêng lành lạnh là giảm lượng tinh bột, chất béo có hạt nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạnh nhân chứa hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên nên sử dụng hạnh nhân trong các bữa ăn nhẹ ở dạng hạt thô còn vỏ lụa nâu hoặc bổ sung trong bữa sáng để đạt hiệu quả trong chế độ ăn kiêng lành mạnh. 

Hạnh giúp dưỡng ẩm và chống oxy hóa

Ngoài việc bổ sung hạnh nhân trong chế độ ăn hàng ngày, các tín đồ làm đẹp có thể sử dụng các sản phẩm chứa dầu hạnh nhân để chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da. Massage da mặt cùng 1 lượng nhỏ dầu hạnh nhân mỗi ngày giúp gia bạn trợ trên căng mịn hơn.